El uso de la tecnología también puede causar dolores en músculos y articulaciones

Si bien la suele simplificar la vida en muchos aspectos, desde el ámbito de la salud, cada vez es más frecuente ver su relación con algunas dolencias. Las tecnopatías se refieren a trastornos osteo mio articulares, o sea dolores en los músculos, huesos, tendones y nervios, causados por los esfuerzos repetidos, movimientos rápidos o reiterados, estrés de contacto, o malas posturas. La kinesióloga Silvia López Senes, especialista en Reeducacion Postural, explicó que «todas actividades que realizamos con el uso de cualquier dispositivo tecnológico, suelen acarrear algunos problemas para la salud».

Dolores y más dolores

Según López Senes, las patologías más comunes se relacionan a la posición del cuerpo, como en el caso de la computadora fija o la notebook, o movimientos corporales repetitivos, como los que se realizan con el celular o pantallas táctiles. Entre las patologías más comunes producidas por el uso de la tecnología, se encuentran el Síndrome del túnel carpiano, que es la presión sobre los nervios que se transmiten a la muñeca, que se presenta con hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo de noche. Esto se debe al movimiento repetitivo con la muñeca flexionada. Por otro lado, la Tendinitis es la inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón. Se presenta con dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, la muñeca o el antebrazo, y se da por movimientos repetitivos de la zona. El Ganglion es un quiste lleno de líquido en una articulación o en una vaina de tendón, que en general se presenta en el dorso de la mano o la muñeca como una hinchazón dura, pequeña y redonda, y puede incrementar su tamaño debido a movimientos repetitivos de la mano. Los dolores de cuello y cefaleas, son dolores en la nuca y en los hombros, incluso hasta aparece la necesidad de “crujir” el cuello y suele suceder cuando la cabeza se encuentra demasiado inclinada hacia adelante, saliendo de eje. Por último, los dolores de espalda producidos por contracturas en la columna dorsal o lumbalgias, que aparecen al estar mucho tiempo sentado de forma incorrecta o al intentar pararse.

Consejos para que no duela

En general, este tipo de dolencias es diagnosticada por los médicos y se receta medicación y derivación a kinesiología. Más allá del malestar, los kinesiólogos deben incluir una evaluación amplia a fin de saber si este tipo de dolores son causados por tecnopatías, para poder aliviar los síntomas al tiempo que revierten la causa de la aparición. Por tal motivo, López Senes brindó algunas recomendaciones para los usuarios de estas tecnologías: En el caso de la tablet, notebook o computadora fija, la pantalla debe estar a la altura de los ojos o un poco más abajo, de modo que el cuello no deba forzarse. Hoy en día hay posibilidades de comprar adaptadores ergonómicos para los nuevos dispositivos. Tampoco forzar el estiramiento de los brazos ni tampoco la rotación o encorvamiento excesivo de la columna durante periodos prolongados y sostener un dispositivo en las manos donde los codos puedan estar cercanos al cuerpo, a unos 20 a 30 centímetros de frente. Para el uso del mouse o de los touchpads hay que tener en cuenta que su posición no obligue a doblar ni torcer el brazo o la muñeca, nunca utilizar mouses pequeños, pues obligan a tener la mano en una posición de prensión constante, lo que genera algunos dolores y en el caso de touchpads, en general la mano y el brazo quedan en el aire, no es recomendable usarlo manera habitual o prolongada. En lo que tiene que ver con el uso de celulares, al hablar por teléfono, si la conversación es larga es preferible usar el “manos libres” o el cable, al leer en el celular, sostenerlo ubicado lo más horizontal respecto a la mirada, porque cuanto más se flexione el cuello hacia abajo más daño se hacen a las cervicales.